الذاكرة والنسيان

يقول "سكوت بورنستاين" و هو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :

1. ثق بنفسك لا تدع التوقعات السلبية تهزمك

إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

3. إسترخى التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة

الإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

ومن النصائح التي احرص على تطبيقها ووجدت لها اثر جيد هي :

تترك وجبة العشاء فكما يقال أعطي عشائك لعدوك وذلك لشدة ضرر وجبة العشاء على الجسم فالجسم يظل طوال الليل مشغول بهضم الطعام مما يجعل الجسم يستهلك طاقة كبيرة لهضم الطعام وكما يقال -البطنة تذهب الفطنة - وان كان لابد من العشاء فكل وجبة خفيفة انا عني اقتصر هلى الزبادي والخيار..

الا اذا جت اغراءات من البيك او تاكو ا نكساس فرايز او كساديا فانا لا اقاومها.. والله يسامح من طلبها ..

.وعليك بشرب النعناع فهو مفيد للذاكرة وكذلك العسل والزبيب اليماني مع شوي تونو ليستساغ طعمه.

وأما الناحية النفسية فلها اثر على الذاكرة فالاكتئاب والخوف والتوتر والقلق.. أعداء الذاكرة القوية